世界衛(wèi)生組織從2000年起以“骨與關(guān)節(jié)疾病”為宣傳主題，將每年10月12日定為世界關(guān)節(jié)炎日以來(lái)，今年已經(jīng)進(jìn)入了第十五個(gè)年頭。據(jù)了解，目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。在亞洲地區(qū)，每6個(gè)人中就有1人在一生的某個(gè)階段患上關(guān)節(jié)炎這種世界頭號(hào)致殘性疾病。保守估計(jì)我國(guó)的關(guān)節(jié)炎病人有1億以上，而且有明顯年輕化的趨勢(shì)。
       關(guān)節(jié)炎通常多發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而上升。但現(xiàn)在年輕化趨勢(shì)越來(lái)越明顯，如現(xiàn)在的年輕人，夏天室內(nèi)開(kāi)空調(diào)卻不注意保護(hù)關(guān)節(jié)、冬天女生喜歡穿短裙、過(guò)度運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)期在潮濕陰暗的地方生活，這樣下來(lái)，都有可能會(huì)患上關(guān)節(jié)炎。

需要特別指出的是喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關(guān)節(jié)壓力過(guò)重，長(zhǎng)期下來(lái)，很有可能將出現(xiàn)退化性膝關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，穿著高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的3倍，穿著高跟鞋下樓梯時(shí)，更可增加7—9倍。專家建議女性朋友盡量避免蹲跪或爬樓梯，也不要選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力較大的活動(dòng)。只要在生活上稍微注重一下細(xì)節(jié)都能有效避免退化性膝關(guān)節(jié)炎提前發(fā)生。女生除了一雙必不可少的高跟鞋外，低跟或平跟鞋更有必要，這樣有助于保護(hù)膝部軟骨，遠(yuǎn)離疼痛的折磨。

“久坐族”是最容易患上關(guān)節(jié)炎的群體之一。近年來(lái)關(guān)節(jié)炎患者中，從事重體力勞動(dòng)的人越來(lái)越少，而長(zhǎng)期伏辦公桌，使用電腦，開(kāi)車逐漸成為關(guān)節(jié)炎的易患人群。辦公室人群應(yīng)注意保護(hù)肩、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)部位，而駕車會(huì)使人逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化，長(zhǎng)時(shí)間把握方向盤(pán)也會(huì)增加腕關(guān)節(jié)綜合征的發(fā)病幾率。

據(jù)悉，關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的慢性疾病之一，有100多種。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)50歲以上的人群中有50%是骨關(guān)節(jié)炎患者，65歲以上人群中有90%是骨關(guān)節(jié)炎患者；婦女患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的概率是男性的3倍，35—50歲是發(fā)病高峰。

那么，我們?cè)谌粘Ｉ詈惋嬍成峡梢栽鯓觼?lái)預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)炎呢？

●護(hù)理

關(guān)節(jié)炎患者最怕風(fēng)冷、潮濕，因此居住的房屋最好向陽(yáng)、通風(fēng)、干燥，保持室內(nèi)空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經(jīng)常洗曬，尤其是對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎病人最好睡木板床，床鋪不能安放在風(fēng)口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好，時(shí)間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。

對(duì)四肢功能基本消失長(zhǎng)期臥床者，應(yīng)注意幫助經(jīng)常更換體位，防止發(fā)生褥瘡。對(duì)手指關(guān)節(jié)畸形，或肘關(guān)節(jié)屈伸不利，或兩膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)變形、行走不便者，要及時(shí)照顧、處處幫助。

●飲食

飲食要根據(jù)具體病情而有所選擇。風(fēng)濕病患者的飲食，一般應(yīng)進(jìn)食高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎很容易合并骨質(zhì)疏松，而補(bǔ)充鈣劑是最基本的治療，多喝牛奶有利于鈣的補(bǔ)充，但如果每次喝牛奶后癥狀加重，那就不喝了，而改用其他方式補(bǔ)充。

飲食不可片面，正確對(duì)待藥補(bǔ)、食補(bǔ)問(wèn)題。瓜果、蔬菜、魚(yú)肉、雞、鴨均有營(yíng)養(yǎng)，不可偏食。但主要還是注意，患者不要過(guò)多吃肥膩食物、海產(chǎn)品及過(guò)酸、過(guò)咸食品。